| MENÜ |
|
|
|
_
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
DOĞU ANADOLU GENCLİK SPOR TENİS KULÜBÜ
Bizden ders alan veya antrenmanlarımıza katılan tüm öğrencilerimiz:
- Tenis Türkiye'de çok yaygın olmadığından hak verirsiniz ki, 10 derste tüm tenisi sindirmek ve anlamak mümkün değildir. Çalışma sürecimizde yeterli bilgilerini oturtamamış, unutmuş ya da anlayamamış öğrencilerimiz her türlü sorunlarını bize iletebilir ya da bizi direk olarak arayabilirler.
- Herhangi bir konuda antrenörlerle veya diğer bir konuda hatamız olduğunu düşünüyorsanız, herhangi bir eleştiriniz varsa lütfen bize çekinmeden dile getiriniz. Her eleştiri bir armağandır bizim için.
Amacımız ve hedefimiz sizlerinde istekleri doğrultusunda en iyi hizmeti verebilmek ve Türk Tenisine katkıda bulunmaktır.
Bize güvenen ve çalışan tüm öğrencilerimize sonsuz teşekkürlerimizi sunarız!
|
www.tenis-club.tr.gg
TENISTE BASARIYA GIDEN YOL
|
| 1- KONDİSYON |
| Tenis, kendi başına, sizi kondisyona sokan, performansınızı arttıran bir spor değildir. Bundan ötürü, iyi oynamak ve kazalardan sakınabilmek için, ayrı çalışmalar ile kondisyonunuzu ve tekniğinizi geliştirmeniz gerekir. Sıkı çalışma size ve özellikle vuruş kolunuza gereklidir. Dayanıklılık ve eşgüdümün arttırılması için; çeviklik çalışması, bilek esnetme, fırlama koşusu, omuz ve karın geliştirme, ip atlama gibi çalışmalar her gün 15 dakika yapılmalıdır. Güçlü ve esnek kalma, dirsek sakatlanmalarını önler. |
|
| 2- ISINMA |
| Oyuna başlamadan önce birkaç dakikanızı kol, omuz, sırt ve karın kaslarınızı esnetin. Kaslarınıza ani hareketler yaptırmayın. Kendi kendinizi incitirsiniz. Doğrusu, yavaş ve yumuşak ısınma, rahatlama için düzenli nefes almadır. Isınma sırasında oyunda uygulayacağınız stratejiyi düşünerek zamanı değerlendirebilirsiniz. Isınmayı, elinize alacağınız kılıfı çıkarılmamış raket ile temel vuruş – forehand, backhand, servis, vole – hareketlerini 5-10 ‘ar kez tekrarlayarak bitirin. |
| 3- MALZEME VE TEKNIK |
| Raket sap çapı, raket ağırlığı, ağın gerginliği ve çerçeve sabitliği sakatlanmaları önleme ve oyun gücünü arttırmada önemli rol oynar. Bu nedenle raketinizin bir profesyonel tarafından kontrol edilmesi tavsiye edilir. Kort (koşu değil!) ayakkabıları da önemlidir. Tabanınızı desteklemeli, zıplamanıza yardım edebilmeli ve yanal hareket ve ani duruşlara imkan tanımalıdır. Zayıf teknik – örneğin backhand ‘e dönme – de ayrıca sorun yaratabilir. Bu nedenle temel hareketler doğru öğrenilmeli ve sürekli uygulama yapılmalıdır. |
| 4- KONSANTRASYON |
| Oyuna iyi konsantre olmak herseyde oldugu gibi teniste de cok önemlidir. Başari icin tam konsantrasyon sarttir. Iyi top takibi rahat olma ve tamamen maci almak icin konsantre olmak ve dogru teknikle oynamak oyunda mutlak üstünlük saglar. BASARI DILEKLERIMIZLE |
| İSTANBUL CUP 2007 Maç Fotografları ( FOTOGRAF:VEDAT DUMAN ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gokhann-erz@hotmail.com
|
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)